오메가 3, 다른 영양제 성분과 제품 설명에 종합비타민에 이어서 오늘은 다이어트에 좋은 영양제 성분과 제품을 소개드리려 합니다. 앞서 다른 다이어트 영양제 포스팅하면서 언급드렸습니다만, 난생 처음 바프준비하면서 다이어트 해봤는데 살 빼는게 의지만으로는 힘들다는 것을 느꼈습니다. 먼저 건강한 식단을 해주면서 부족한 칼로리에 부족한 영양을 채워준다면 더욱 건강한 다이어트가 되기 때문에, 다이어트에 도움을 주는 영양제를 5가지 소개해 드리고자 합니다. 이 글을 보고 난 후 여러분의 체중이 눈에 띄게 줄어들게 되길 바라면서, 다이어트 영양제 4편 공액리놀레산(CLA) 편 입니다.
2022.11.26 - [건강 [영양성분 분석&영양제 추천]] - 키토산, 다이어트에 좋은 영양제 BEST 5, 추천 제품 - 3
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가르시니아 캄보지아, 다이어트에 좋은 영양제 BEST 5, 추천 제품 - 1
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오늘도 잘 부탁드립니다.
빠셍~
공액리놀레산 : Conjugated Linoleic Acid, 반추동물(소, 양)이 섭취하는 리놀레산(Linoleic Acid)으로부터 반추미생물에 의해 합성되는 중간 대사산물로서, 지방세포분해작용으로 유명한 지방산의 일종. "공액리놀레산"이라고 하면 못 알아듣는 경우가 많으며, 보통 CLA로 통칭된다. 홍화씨에서 추출하는 불포화 지방산이라고 보시면 쉽습니다.
CLA는 자로 자연적으로는 주로 소고기 양고기등의 반추동물의 고기나, 우유, 치즈, 버터 등의 낙농제품에 많이 함유 되어있습니다. 또한 닭등의 가금류나 계란등의 난류에도 소량 함유 되어있습니다. 식물의 경우에는 여주라는 과일에 많이 들어있습니다. 현재 제품에 사용되는 것은 홍화씨에서 리놀레산 성분을 원료로 추출합니다.
국내에서 CLA는 건강기능식품으로 인증을 받았습니다. 현재 시장에서는 여러 업체가 가르시니아 캄보지아[다이어트에 좋은 영양성분 1편]와 함께 CLA 제품을 많이 출시하고 있습니다.
효능 : 체지방 감소, 항산화, 항암, 항동맥경화 등의 효능
▷ 작용 기전
공액리놀레산이 체지방을 줄이는 데는 여러 가지 기전이 복합적으로 작용한다고 알려져 있다. 세포 내 미토콘드리아를 활성화 시켜서 에너지 소비를 증가시키고, 지방세포 대사를 조절함으로써 지방세포의 부피와 세포의 수를 감소시킴으로써 체지방을 감소시킨다. 또한, 지방조직에서 분비된 사이토카인인 아디포카인과 기타 사이토카인을 조절하고, 지방산을 에너지원으로 사용하기 위한 지방산 산화과정(지질대사)의 일부인 베타-산화반응을 증가시키는 것으로 알려져 있습니다.
(전 수영 국가대표 박태환 선수의 경우 사흘동안 잠만 잤는데, 7.5kg이 빠졌다고 하죠? 이는 기초대사량이 높기 때문입니다.)
또한 노쇠한 지방 세포가 스스로 파괴되도록 유도하기도 합니다.
(그래서 지방 세포 자체를 감소시켜 지방 세포 수가 줄어듭니다. 지방세포가 많은 사람과 적은 사람을 비교해 본다면, 지방 세포 자체가 많으면 조금만 지방이 껴도 세포수가 많기 때문에 몸이 많이 부풀어 오릅니다. 반대로 지방세포 자체가 적으면 지방이껴도 세포 자체가 많이 없어서 상대적으로 몸이 부해 보이지는 않습니다.)
▷일일섭취량
건강기능식품으로 권장하는 하루 섭취량은 1,400~4,200mg 입니다. (시중에 나오는 제품들은 하루 섭취량 기준으로 알약을 몇 개 먹어야 하는지 표기되어 있습니다.)
▷섭취 주의사항
• 공액리놀레산은 보통 식품에 함유된 양으로 복용할 때에는 거의 안전하며, 식품보다 함량이 높은 보조제의 형태로 복용할 경우에도 대체로 안전하다. 다만, 개인의 상태에 따라 위장 장애가 발생할 수 있고, 그 외 설사, 구역, 피로, 두통, 요통 및 출혈 위험 증가와 같은 부작용이 있을 수 있다. 드물게 간독성을 일으킬 수도 있다고 알려져 있습니다.
• 공액리놀레산이 혈액 응고를 느리게 할 수도 있으므로, 이론적으로 혈액질환이 있는 환자에서는 멍이 잘 들거나 출혈 위험이 증가할 수도 있습니다.
• 공액리놀레산 복용이 당뇨를 악화시킬 수 있다는 우려가 있으므로, 당뇨 환자는 복용을 피하는 등 주의한다. 그 외 공액리놀레산 복용이 당뇨를 가져올 위험을 증가시킨다는 우려가 있으므로 현재 당뇨가 없더라도 대사증후군*이 있다면 신중히 복용해야 합니다.
• 공액리놀레산이 수술 중 또는 수술 후 출혈을 일으킬 수도 있으므로, 최소 수술 2전에는 복용을 중지하도록 합니다.
CLA 제품 추천
1. 에버핏 다이어트 씨엘에이 CLA
2. California Gold Nutrition, CLA, Clarinol, 복합 리놀레산, 1,000mg, 소프트젤 90정
상품 설명
- 캘리포니아 골드 뉴트리션 공액 리놀레산 1000mg
- 잇꽃 오일에서 추출한 공액 리놀레산 함유
- 전반적인 체중 관리 지원
- 채식/비건 에게 적합
- 글루텐 유전자 변형 성분 및 대두 미함유
- 우수제조 인증 시설에서 생산 및 유통
3. Sports Research, 최대 효능, CLA 1250, 1,250mg, 소프트젤 180정
상품 설명
- 유전자 변형 성문 없음
- 잇꽃 씨오일 추출된 CLA 95%
- 글루텐 무함유
- GMP 인증
- 유전자 변형 성분 없음
- 각성제 무함유
4. RSP Nutrition, CLA, 체중 관리, 소프트젤 180정
상품 설명
- 클린 활성 영양소
- 신진대사 부스터
- 면역력 지원
- 180회 제공
- 품질 보증
- 보충제로 섭취
계속 해서 포스팅했던 다이어트 보조제는 총 5편까지, 5개로 나누어 포스팅하겠습니다. 다이어트 자료는 이전 글로 첨부하였으니 참고하시기바랍니다. 또한 다른 성분이나 제품이 궁금하시다면 이웃 신청 및 쪽지도 보내주세요.
제 글을 보고나서 다이어트에 100%, 200% 많은 도움이 되길 바랍니다. 멘탈 흔들리지 마시고, 기분 안좋다고 폭식은 금물입니다. 열심히 운동하고 열심히 관리하셔서 원하는 결과 쟁취하세요.
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