오메가 3, 마그네슘, 종합비타민에 이어서 오늘은 다이어트에 좋은 영양제 성분과 제품을 소개드리려 합니다.
저도 최근에 바디프로필 준비하면서 다이어트를 했습니다. 10kg 감량하는데 아주 아주 너무 너무 힘들었습니다. 그런데 제가 추천드리는 다이어트 성분을 먹는다고 해서 무조건 다이어트가 된다는 것은 아닙니다.
건강하게 체지방을 감량하기 위해서는 무엇보다 꾸준하고 규칙적인 운동과 나트륨을 줄인 건강한 식단을 해주시고, 무엇보다도 다이어트 효과를 높여주고 부족한 영양성분을 보충해주는 영양제를 함께 섭취한다면, 건강을 유지하면서 지방 감량에 도움을 줄 수 있습니다.
영양학적으로 보았을 때 먹는 것(음식)은 먹는 것(영양제)으로 카운터 칠 수는 없어요. 즉 오버 칼로리(기초 대사량+추가 소비 칼로리)로 드신다면 절대 살이 빠진다고 할 순 없습니다. 대신 식이요법, 운동과 병행하는 경우 영양제를 챙겨먹는다면 효과가 10%, 20%, 30% 늘어날 수 있습니다.
오늘도 잘 부탁드립니다.
빠셍~
여성분들 중에 빵순이들 많으시죠?
빵이랑 과자 같은 탄수화물을 자주 드신다면?
가르시니아 캄보지아
가르시니아 캄보지아는 클루시아과의 식물입니다. 열매는 작은 호박처럼 보이고 녹색에서 옅은 노란색입니다.
체중 감소에 미치는 영향에 대해 언론의 주목을 많이 받고 있습니다.
특별한 성분 3가지 : 지방 함량이 많다. 항산화 성분 함량이 많다. HCA가 풍부합니다.
가르시니아캄보지아는 탄수화물이 지방으로 바뀌는 것을 막아줍니다. (탄수화물은 포도당으로 전환되고 전환된 포도당이 칼로리를 소모하고 남아버린다면 지방으로 바뀝니다.) 가르시니아 캄보지아에서 가장 중요한 성분은 하이드록시시트릭애씨드(HCA)입니다. 연구에 따르면 하이드록시시트르산(HCA)은 시트리산(구연산) 분해 효소를 차단하는 작용이 있습니다. 이 시트르산 분해 효소는 전분과 당분을 지방으로 전환하는 역할을 하는데, HCA가 효소를 차단함으로써 탄수화물이 지방으로 전환돼 저장되는 것을 막으며, 대신 탄수화물은 에너지원으로 쓰일 수 있다는 것입니다.
캄보지아의 효능
- 식욕 억제 효능이 있습니다.
- 체중 감소 효능이 있습니다.
- 기분 개선 효능이 있습니다.
- 혈당 수치 개선 효능이 있습니다.
- 혈중 콜레스테롤 수치 개선 효능이 있습니다.
캄보지아 먹는 방법, 권장 섭취량은요?
실제 캄보지아 열매는 신맛이 강하고 불편해서 과일처럼 먹는 것이 아니라. 절여서 먹거나 말려서 음식에 첨하는 정도로 해서 먹습니다. 동남아시아와 인도 등의 산지에서는 널리 쓰이는 조미료입니다.
제품에 따라서 성분과 함량이 다를 수 있으므로, 어떤 회사에서 만들었는지, 성분표에서 첨가물의 함량을 살펴보고 구입해야합니다. 우리나라 식약처 기준으로 건강기능식품으로 인정받은 경우에는 HCA가 750~2800mg 들어있으니, 해외 직구 제품의 경우에도 이 기준으로 확인해보세요.
캄보지아 많이 먹으면 어떻게 되나요? 부작용은요?
가르시니아 캄보지아 추출물은 권장 복용량에 따르면 일반적으로 안전하지만, 개인의 몸은 전부 천차만별이기 때문에 누군가에게는 부작용이 더 나타날 수 있습니다.
- 메스꺼움, 설사 등 소화와 관련한 부작용이 있을 수 있습니다
- 두통, 발진 등의 부작용이 있을 수 있습니다.
- 열대성 과일에 알러지가 있다면 피하는 것이 좋습니다.
- 과다 복용시 남성 성기능에 문제가 있을 수 있습니다.
- 간 손상의 위험이 있을 수 있습니다.
그 외에도 간손상이 발생한 경우들이 몇 차례 보고 되고 있기 때문에, 간질환이 있는 분은 주의하셔야 합니다. 특히 다른 약물과 함께 복용하는 경우 위험이 더욱 증가시킬 수 있습니다. 단기간만 섭취하는 것을 추천드립니다. 만약 특별한 경우 (임신, 수유, 건강에 문제가 있거나, 약을 먹고있는 경우)에는 먼저 전문 의료인의 조언을 받기 바랍니다.
왜 다이어트 보조재로 유명해 졌을까요? 캄보지아
가르시니아의 선풍적인 인기는 다이어트 효과 때문입니다. 인터넷에 떠도는 자료 중에서 다른 보조제 필요없이 가르시니아 캄보지아만 먹으면 다이어트에 성공할 수 있다는(?) 글도 있을 정도니깐요. 실제로 이런 인기를 누리게 된 데에는 미국의 유명 TV 프로그램인 오즈쇼와 같은 TV 등의 매체가 일조했습니다. 2012년에 진행자인 메멧 오즈는 캄보지아를 혁명적인 지방 제거 물질로 소개했습니다. 이 쇼의 타이틀이 운동 필요없음 식단조절 필요없음 노력도 필요없음 입니다.
마치 마법의 물질처럼 보여지게 마케팅을 아주 잘한 케이스라고 볼 수 있습니다. 하지만 체중 감량 효능을 연구한 자료 중에는 효과는 있으나 그 정도로 높은 효과를 보여지진 않는다는 자료도 있고, 효능 자체에 의문을 제기한 자료도 있습니다. 정기적으로 복용하면 단기적인 기간에 약간의 체중 감량이 있을 수 있다는 것이 결론입니다.
맨 처음 언급 드렸다 시피, 먹는 것은 먹는 것으로 100% 카운터 칠 수 없습니다. 다만 보조제를 통해 1kg 뺄 수 있는 것을 1.2kg 뺄 수 있다면 좋지 않을 까요?
가르시니아캄보지아 제품 추천
1. 나우푸드 다이어트 서포트
상품 설명
- 향상된 발열 포뮬라
- 포스콜리 함유
- 건강한 지방 대사 촉진
- 보충제
- 채식주의자/비건 적합
- 유전자 변형 성분 없음
- 코셔
- 식물성 허브
2. 라이프 익스텐션, 가르시니아 HCA, 베지 캡슐 90정
상품 설명
- 유전자 변형 성분 무함유 인증
- 체중 조절 지원
- 보충제
오늘은 여기까지~ 다이어트 보조제는 1편부터 5편까지 5개로 나누어 포스팅하겠습니다. 더 좋은 자료를 계속 해서 보고싶다면 블로그 꾸준히 찾아와 주시기 바랍니다. 제 블로그를 보고나서 다이어트에 100%, 200% 더욱 더 도움이 될 수 있었으면 좋겠습니다.
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