루테인은 무엇인가? 루테인의 효능 기전 복용량 주의사항

루테인은 식물성 화합물로, 흰색에서 노란색까지 색이 있습니다. 이것은 식물에서 발견되며, 특히 일부 야채에서 발견됩니다. 이것은 안구와 피부에 좋은 영향을 줄 수 있으며, 특히 광선에 의한 피부 손상을 방지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 안구 건강에도 좋은 영향을 미칠 수 있습니다. 일부 연구는 루테인이 암의 위험을 줄일 수도 있다는 것도 보여줍니다. 오늘은 루테인에 대한 효능과 작용 기전, 복용량 및 주의사항 들에 대해서 알려드리겠습니다.

 

루테인은 식물에서 나오는 특별한 물질인데
눈을 보호하는데 도움을 줘요.
​

루테인

 

 

루테인의 효능 10가지 & 작용 기전

-루테인의 10가지 효능

 

1. 안구 건강을 보존하는 데 도움을 줍니다.
2. 광선에 의한 피부손상을 방지합니다.
3. 안구에서 알레르기 반응을 줄입니다.
4. 노인성 경망증의 위험성을 줄입니다.
5. 광학적 성능을 향상 시킵니다.
6. 암의 위험을 줄일 수 있습니다.
7. 피부 건강을 개선합니다.
8. 혈압 조절에 도움을 줍니다.
9. 감기와 같은 감기 증성 개선에 도움을 줍니다.
10. 기억력 향상에 도움을 줍니다.

 

루테인은 안구에서 특히 광선에 의해 생기는 손상을 방지하는데 중요한 역할을 합니다. 루테인은 안구 망막에서 특정한 광선을 차단하여 안구를 보호할 수 있습니다. 루테인은 또한 광선에 의한 안구 내부의 세포 손상을 줄이는데 기여합니다. 루테인은 광선에 의해 상기는 안구 내부의 세포 손상을 줄이는데 기여합니다. 또한 루테인은 혈관 건강에도 영향을 줍니다.

 

 

루테인에 대한 잘못 알려져 있는 상식 

-루테인에 대한 상식 바로잡기

 

 

Q. 루테인은 안구만 건강하게 해주나요? 
루테인은 안구 건강을 보존하는 데 도움을 줄 수 있지만, 루테인은 다른 부위에서도 건강상의 이점을 보입니다.

 

Q. 루테인은 먹으면 눈이 바로 좋아진다?
루테인은 안구 건강을 보존하는데 도움을 줄 수 있지만, 그 효과가 즉시 발휘되지 않을 수 있습니다.

 

Q. 루테인은 먹는게 항상 좋다?
루테인은 안구 건강을 보존하는데 도움을 줄 수 있지만, 그만큼 용량을 섭취하면 안 좋을 수 있습니다.

 

Q. 루테인을 먹어야만 확실하게 건강을 보장받을 수 있다?

루테인은 안구건강에 도움을 주는 것이지 건강을 보장해 주지는 않습니다.

 

Q. 루테인을 먹는게 항상 안전하다?

과량 섭취하는 경우에는 안전하지 않을 수 있습니다. 일반적으로 성인은 루테인 섭취량을 최대 10mg 이내로 하는 것이 좋습니다.

 

루테인 제품 선정 팁

루테인 제품 선정 팁

 

1. 루테인 성분 확인 : 루테인 제품을 구매하기 전에, 루테인 성분을 확인하여 필요한 양을 섭취할 수 있도록 합니다.
2. 제조사의 신뢰성 확인하기 : 루테인 제품을 구매할 때는 제조사의 신뢰성을 확인하는 것이 중요합니다. 제조 공정과 재료를 선보이는 제조사를 선택하는 것이 좋습니다.
3. 인증된 제품 선택하기 : 제품이 인증된 것이라면, 그 제품은 안전하고 효과적이라는 것을 의미합니다. 예를 들어 USP, NSF 또는 GMP 인증을 받은 제품을 선택하는 것이 좋습니다.
4. 첨가물 확인하기 : 루테인 제품을 구매할 때는 첨가물을 확인하는 것이 중요합니다. 가능한 첨가물이 없는 제품을 선택하는 것이 좋습니다.
5. 포장 정보 확인하기 : 루테인 제품을 구매할 때는 포장정보를 확인하는 것도 중요합니다. 가능한한 깨끗하고 건조한 환경에서 보관되는 제품을 선택하세요.

루테인의 희귀 화합물 중 하나로, 식물에서 생성되는 성분인데 주 원료는 흰색 채소, 야채, 과일들에서 함유되어 있습니다. 따라서 원료사에서는 흔히 현미, 감자, 당근, 야채 등을 사용하며 원료사로는 현미가 가장 대표적입니다. 원료로 사용되는 회사는 정말 다양하지만 식품 인증 기관에서 인증받은 회사나 GMP(Good Manufacturing practice) 인증을 받은 회사의 제품을 선정하세요. 

 

 

루테인 섭취시 부작용, 일일 권장 섭취량, 권장하는 대상

루테인은 일반적으로 안정적인 섭취가 가능한 안정적인 성분입니다. 그러나 어떤 경우에는 부작용이 발생할 수 있습니다. 

​

일일 권장 섭취량 : 일반적으로 6~10mg의 루테인 섭취를 권장합니다.

부작용 5가지

1.  복통, 메스꺼움, 구역질 : 루테인 섭취 시 이러한 부작용이 발생할 수 있습니다.
2. 피로감 증가 : 루테인 섭취 시 피로감이 증가할 수 있습니다.
3. 피부 건조 : 루테인 섭취 시 피부 건조가 발생할 수 있습니다.
4. 혈압 상승 : 루테인 섭취 시 혈압이 상승할 수 있습니다.
5. 알레르기 증상 : 루테인 섭취 시 알레르기 증상이 발생할 수 있습니다.  

루테인을 추천하는 대상자 

1. 운동선수
2. 고열질환 환자
3. 비만
4. 노인
5. 체질 문제에 있는 환자

루테인은 흔히 체내 염증을 억제하고 신진대사를 촉진하는 기능을 가지고 있어 위에 언급한 사람들에게 추천하기도 하며, 일반적으로 근육과 염증, 근육 피로, 근육 손상에 대한 치료를 원하는 사람이 루테인을 먹습니다.

 

루테인에 대한 최근 연구 동향과 결과

루테인은 최근 다양한 연구에서 여러가지 효과가 입증되고 있습니다. 일부 최근 연구 결과는 다음과 같습니다.

 

루테인 최근 연구 결과

1. 근육 건강 : 루테인은 근육의 성장과 근육 손상을 치료하는 데 도움이 될 수 있다는 것이 연구 되었습니다.
2. 고혈압 : 일부 연구에서는 루테인이 혈압을 조절하는 데 도움이 될 수 있다는 것이 밝혀졌습니다.
3. 체질량 감량 : 연구에서는 루테인이 체질량 감량에 도움이 될 수 있다는 것이 입증 되었습니다.
4. 염증 : 루테인은 염증을 억제하는 데 효과적이라는 것이 연구되었습니다.

위 결과들은 아직 충분하지 않은 상태라 그러나 루테인에 대한 연구는 계속 이루어지고 있으며 더 많은 연구결과가 나올 것으로 예상됩니다. 하지만 이러한 연구 결과는 일반인엑게도 그대로 적용되어서는 안 되며, 각 개인의 상태에 따라 섭취에 대한 적절한 조치를 취하는 것이 중요합니다.