당신이 몰랐던 글루타치온(glutathione), 글루타치온 효능

제가 지난 블로그에서는 오마가 3, 종합비타민, 아스피린등 많은 제품 및 효능 등에 대해서 꾸준히 다루고 있습니다. 오늘은 모두~알아보자 7편 글루타치온(Gluthathione)은 무엇인지? 그리고 글루타치온(Gluthathione) 효능, 글루타치온(Gluthathione) 섭취량, 글루타치온(Gluthathione)의 부작용 등 전반적인 내용에 대해 설명드리겠습니다.

 

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글루타치온 (glutathione) : 글루탐산, 시스테인, 글리신 아미노산 펩타이드

 

 

정의 : 글루타치온은 인체의 간에 대량 존재하는 항산화 물질입니다. 1975년에 이르러 뒤늦게 효과가 입증이 되면서 건강을 강화시켜주는 영양소로 주목받기 시작했습니다.

글루타치온은 간에 존재하여 해독능력이 강하고 항노화 기능이 있습니다. 따라서 글루타치온은 인체에서 생성되는 항산화 물질이지만, 여러 원인들에 의해서 영양이 부족하게 되면 간의 해독능력 약화 노화의 진행을 증가시키게 됩니다.

 

최근 글루타치온 관련 논문 소개

Glutathione In Health and Disease

이 논문은 글루타치온의 생리학적 역할, 질병에 대한 영향, 그리고 이를 치료하기 위한 전략에 대해 설명하고 있습니다. 

글루타치온은 인체 안정성을 유지하는데 중요한 역할을 하는 약물입니다. 그것은 산소 응축성 상태에서 인체내의 산소 활성 산소 억제제로 작용하며 그리고 인체에서 발생하는 자극적인 반응을 억제하는데 도움을 줍니다. 그것은 특히 신체내 세포를 적극적으로 지켜보고 악성 세포를 찾아내는데 중요한 역할을 합니다. 그러나 이러한 기능을 수행하기 위해서는 충분한 글루타치온 농도가 필요합니다. 그러므로 글루타치온 농도가 낮을 경우, 인체내 산소 응축성 상태를 유지하여 질병의 발생을 초래할 수 있습니다. 글루타치온의 저하는 여러원인에 의해 일어날 수 있으며, 그  중 일부는 나이, 음주, 흡연, 과민성 장애, 약물사용 등이 있습니다. 
이 논문은 글루타치온 저하가 어떤 질병에 영향을 미치는지를 다루며, 글루 타치온 농도를 증가시키는 전략에 대해 설명합니다. 이러한 전략에는 글루타치온 생성을 증가시키는 식이 요법, 글루타치온 전문 제제, 그리고 글루타치온 생성을 증가시키는 체중 감량 운동 등이 있습니다. 글루타치온은 인체 내의 여러기능에 중요한 역할을 하며, 적절한 농도를 유지하는 것은 인체의 건강을 유지하는  데 중요합니다.

 

글루타치온(glutathione)의 효능

 

• 혈행 개선, 신진대사 증진 : 글루타치온은 모세혈관이 접히거나 쭈글쭈글 했던것을 반듯하게 뚫어줍니다. 각종 세포를 활성화 시키며 혈관의 혈행이 개선되며 혈액벽에 붙은 찌거기를 제거하면서 혈압 조절에도 도움을 줍니다. 따라서 혈관 관련 질환에 도움을 줍니다 (동맥 경화, 심장 질환)
  
  
• 면역 세포 면역기능 극대화 : 글루타치온은 손상된 DNA를 회복시키고 합성시키는 필수 효소입니다. 세포 내 면역 시스템의 필수 성분이기 때문에 면역 기능을하는 임파구의 생성과 유지에 필수입니다. (바이러스 공격, 손상된 장기 회복). 몸에 냉증이 있는 곳 어혈을 풀어주고 정상 체온으로 증진시키는 효과도 있습니다. 
  
  
• 피부 탄력 및 피부색 개선 : 글루타치온은 피부에서 표피와 진피를 활성화시켜 피부를 윤택하게 만들고, 각질을 제거, 세포 재생 기능을 강화합니다. 계속해서 언급드렸다시피 혈액 순환에도 도움을 주기 때문에 영양 성분과 산소를 피부 세포에 전달해 줍니다. 또 멜라닌 생성을 억제하여 피부색이 하얗고 탄력 있게 변하기도 합니다. 이 때문에 백옥주사라고 부릅니다.
  
  
• 암의 예방 : 글루타치온은 면역 기능 극대화로 발암 물질을 공격하여 수용성으로 만들고 체외로 배출합니다.
  
  
• 항산화 작용 및 노화 방지 : 체내 독소인 활성 산소를 중화시키는 능력이 강력한 모습을 보이기 때문에 자체적으로도 산소를 중화시키지만 또한 다른 항산화제와 함께 작용하기 때문에 항산화 효과가 엄청납니다. 한 마디로 글루타치온은 자기 혼자서 북 치고 장구 칠 수 있는 항산화제입니다. 글루타치온이 산소를 제거하여 노화를 막는 효과로 이어집니다.
  
  
• 해독 작용 : 간에서의 해독작용을 촉진시킵니다. 왜냐면, 글루타치온 자체가 간을 구성하는 성분이기 때문이죠.
  술 담배 방부제 중금속 방사선 체내 독소 암으로부터 인체를 보호해 줍니다.
  
  
• 콜레스테롤 조절, 동맥 경화 예방 : 계속해서 비슷한 내용의 반복이지만 글루타치온은 혈행 개선의 효과가 있는 만큼 동맥경화와 같은 질환 예방에 좋으며 또한 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추고 좋은 콜레스테롤 수치를 높입니다.
  
  
• 성인병 예방 : 글루타치온은 관절염, 천신, 고혈압, 당뇨병을 예방시켜주고, 백내장, 황반 변성을 예방해 줍니다. 전반적으로 면역력과 관계있는 것들이기에 다른 병에도 영향이 있는 것 같습니다. 또 시력 감퇴에도 개선하는 효과가 있습니다. 
  
  
• 탈모 예방 : 여성 탈모 환자는 하루에 5g의 글루타치온을 복용하면, 발모가 촉진된다는 연구 결과가 있습니다. 알레르기나 위장 질환이 없는 경우 식후에 1스푼씩 복용하는 것을 추천합니다. 모세혈관 확장 되며 피부가 가려운 증상이 있을 수 있는데 그럴 때 긁으면 안 됩니다.

 장기 이식을 받은 사람에게는 글루타치온 복용을 절대 추천하지 않습니다. 면역 저하제를 먹으면 글루타치온이 이식된 장기를 공격합니다. 면역력이 증가하면서 이식된 장기가 다른 이물질로 인식하기 때문에 거부 반응이 심하게 나타나는 경우가 있습니다. 일반적인 경우에는 공복 상태에서 복용하며, 하루에 1~2잔 정도씩 복용하는 것을 추천하고 건강한 상태를 만들어 줍니다.

 

글루타치온의 기전

 

• 글루타치온은 환원형과 산화형이 존재합니다. 세포 내에서 산화된 글루타치온 대 환원된 글루탙이온 비는 세포의 산화 스트레스의 척도입니다.
• 글루티치온은 환원되면 활성 산소를 환원시켜서 세포를 보호합니다. 2 GSH + R2 O2 → GSSG + 2 ROH (R = H, alkyl)
• 글루타치온은 산화 스트레스 하에서 생성되는 독성 대사산물인 메틸글리옥살 및 폼알데하이드 해독에도 사용된다.

 

 

글루타치온의 부작용과 섭취량

 

1. 글루 타치온 부작용

부작용은 거의 없으나 구토, 복통, 식욕부진 등의 부작용이 발견된 사례가 있습니다.
보통 우유와 같은 유제품에 알레르기나 소화가 잘 안 된다면 부작용이 나타난다고 알려져 있습니다.

 

 

2.  글루타치온(glutathione)의 섭취량

 

최선의 효과를 보려면 하루 50mg 이상을 권장합니다. 의약품으로는 하루 50~300mg 사용하고 있습니다.
사람마다 효과가 나타나는 섭취량이 다를 수 있기 때문에 느껴지는 효과를 보면서 섭취량을 늘리거나 줄이도록 합니다.
흡수율을 높이기 위해 식전에 드시는 것이 좋습니다.

 

백옥주사는 뭔가요? 백옥주사도 글루타치온입니다.

 

 

• 글루타치온을 주사형태로 맞으면 백옥주사라고 많이 하는데, 주사로 맞게 되면 위장을 거치면서 소화효소에 의해 분해되지 않고 직접 혈관 안으로 들어가기 때문에 효과가 더 높습니다.
• 글루타치온을 적절한 용량으로 조절하여 항산화력을 이용하여 피부 노화를 막는데 도움을 줍니다.
• 글루타치온은 피부에 멜라닌 색소가 침착되는 것을 막아주기 때문에 피부 미백에도 효과가 있습니다.
• 하지만 아직 사람마다 글루타치온의 반응이 다르며, 명확하게 판단하기 이르다는 분석도 있습니다.
  
  

 

 

오늘은 글루타치온의 효능과 정의와 섭취량 부작용 백옥주사까지 알아보았습니다. 앞으로도 좋은 영양성분이나 약에 대한 내용 또 건강에 관련된 식품과 건강식 등 다양한 주제에 대해서 다뤄보고 열심히 조사해서 포스팅하겠습니다. 오늘도 건강한 하루 보내세요~